【意識改革】3日で変われるレコーディンダイエット

今さらだけど、レコーディングダイエットはやっぱりおすすめ。レコ―ディンダイエットがなぜ瘦せるのか、レコーディングダイエットのやり方を紹介します。レコ―ディンダイエットは書くだけなのに瘦せる！という発見をしてもらえます。あなたもレコ―ディンダイエットをやってみたくなること間違いなしです！

レコ―ディンダイエットは自然に瘦せる

レコーディングダイエットって何？
レコーディングダイエットってどうやるの？
レコ―ディンダイエットのメリット　デメリット

まずは体験談を聞いてもらいたい。

元エステティシャンである私は、サロンにおいて、食べたものを記録するレコーディングダイエットノートをお渡ししていた。3回の食事で食べたもの、そして間食内容を細かく書いてもらうのだ。当時の私は、正直なところレコ―ディンダイエットの力を信じていなかった。が、しかしである。コロナ禍において体重が増えてしまった。外に出られないので自宅で何とかするしかない。騙されたつもりでレコ―ディンダイエットに頼ることにした。

ハマった・・・それもドハマりである。楽しいのだ。書くこと楽しかったのだ。しかも、本当に、書くことが食欲の抑制につながったのだ！食べ過ぎるパターンが発見できる。何をどれぐらい食べたのか、見返すことができるので、間食せずに済んだ具体的な食事内容がわかるのだ！これ、かなり重要なデータになる！食事内容のクセと共に、なぜ食べ過ぎたのか、思い出を分析できる。

そして、食べたら書く　＝＞　今は書くのが面倒　＝＞　じゃあ食べるのやめる　この面倒臭がり心理が効いたのである！！騙されたと思って是非、レコ―ディングダイエットを試してもらいたい。ハマること間違いなしだから。

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・レコーディングダイエットって何？

レコーディングダイエットとは、自分が食べたものや飲んだものをすべて記録することで、食生活の改善を図るダイエット方法です。この方法の基本的な考え方は、食べ物の量や種類、カロリーなどを「記録」することで、自分の食習慣を把握し、それに基づいて改善点を見つけ出すことです。

自己認識：食べたものを記録することで、自分が普段どれだけ食べているかを客観的に理解することができます。これにより、無意識に摂取していたカロリーや食習慣の改善点が明確になります。
目標設定：記録をもとに、具体的な目標を設定しやすくなります。例えば、カロリー摂取を減らす、バランスの良い食事を心がけるなど。
動機付け：毎日の記録を続けることで、ダイエットの進捗を実感しやすくなり、モチベーションを維持しやすくなります。

・レコーディングダイエットってどうやるの？

記録ツールの準備：ノートやスマートフォンのアプリを使って、食べたものを記録します。
記録する内容：食べたものの名前、量、カロリー、食べた時間などをできるだけ詳しく記録します。
継続すること：毎日続けることが大切です。正確な記録を続けることで、データが蓄積され、より正確な分析が可能になります。

・レコーディングダイエットのメリット
自分の食習慣を見直すきっかけになる。
健康的な食生活への意識が高まる。
カロリーコントロールがしやすくなる。

・レコーディングダイエットのデメリット
記録を続ける手間がかかる。
正確な記録が難しい場合もある。